O que é certo comer antes e após os treinos

Tudo vai depender do seu real momento das bases alimentares que já possui por exemplo: Café, almoço e jantar

O Que costuma comer em sua base alimentar influencia no que vai precisar comer antes e depois dos seus treinos. Outro fator que influencia seria o tipo de treino que irá fazer.

Alimentos energéticos facilitam o bom processo de aperfeiçoar seus treinos e os alimentos proteicos influenciam na capacidade de recuperar de treinos subsequentes, uma magia feita com os alimentos são capazes de transformar um vida.