Janete Neves

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Omelete de Claras - Facil Facil

Por que você deve incluir os ovos na sua dieta?

 

Não precisa utilizar óleo, manteiga, nada para untar!!! mas usar o Spray Pam é uma boa pedida

 

Na foto acima, o primeiro é de atum com tomate, o segundo de espinafre,

e o terceiro de lagarto desfiado.

Sem cara feia para o de espinafre porque fica uma delícia !!

 

Além dos omeletes você pode fazer preparações doces também.
Vale acrescentar batata doce e cereais como aveia e amaranto,
e frutas como banana, uva passas e morango.

Esse é meu bolo de batata doce, ovos e banana!!!
Vale acrescentar whey protein, cacau em pó e canela também.

Claras de ovos, adoçante, banana, uva passas e canela.

Sem preguiça de ir para o fogão!!!
Você constrói seus músculos é na cozinha!!!  e DEFINE ...