Primeiro antes de mais nada você tem que se classificar na tabela de atividades diárias
Quantas horas fica sentado por dia?
Quanto de atividade física faz por semana?
Qual o Nível de stress que esta sua vida?
Qual a sua idade?
Qual seu objetivo com a dieta?
Qual o meio que você esta? Rodeado de pessoas fitness ou de amigos do Bar?
Sim tudo isso influencia e isso por que estou resumindo bem outros fatores que também possam influenciar na sua melhor alimentação, e para vocês começarem a intender que o negócio é muito individual para cada vida ou meio que se vive.
Mais gordura? Mais carboidratos? Quais tipos? Quanto? Quando?
Aquelas perguntas de pessoas desesperadas sem um norte de onde estão com os pés, primeiro um atleta ou um esportista e um sedentário devem comer completamente diferentes uns dos outros, e se seu ídolo come coisas que você acha que comer igual a ele vai chegar ao nível dele esta enganado, pois você precisa perguntar pra ele se erra assim quando ele começou que ele fazia, pois comer um quilo de carne por dia não vai deixar ninguém fortão, ou ficar sem carboidrato não vai deixar ninguém magro o suficiente como a Gisele Bundchen. A mídia confunde a cabeça das pessoas em uma questão que se vende muito que é a comida, estilos de vida, e formas de viver que seriam os ideais de vida perfeitos. Primeiro que perfeição não existe, e estar de bem com vida é aceitar a sua vida do jeito que ela é e mesmo assim ser feliz, é dar valor as raízes aos momentos vividos que quando recordados trazem alegria, agora conquistar um sonho é questão de sucesso e para isso tem que estar disposto a fazer um plano de ação, isso inclui sua alimentação.
"os carboidratos são substratos predominante e crítico para os músculos que trabalham" e que "a disponibilidade de carboidratos, em vez de gordura, conquista medalhas de ouro"
Treine seu sistema digestivo, assim como você treina seus músculos. Peça ajuda a um profissional para isso.
Os carboidratos continuam sendo o combustível preferido dos músculos durante o exercício, porque podem ser metabolizados rapidamente. Mas nosso corpo contém depósitos muito maiores de gordura do que de carboidratos, por isso, intuitivamente, faz sentido querer usar gordura como fonte de combustível substancial, talvez com uma dieta rica em gordura e com pouco carboidrato.
Uma abordagem prática que permite que o corpo dos esportistas se ajuste ao uso de carboidratos e gorduras de forma eficiente, envolve uma técnica chamada "train high, sleep low", durante a qual um atleta treina de forma extenuante na parte da tarde, esgotando o estoque de carboidratos, ingere um jantar com alto teor de gordura e pouco carboidrato, completa um treino longo e lento pela manhã, e depois consome um café da manhã gloriosamente rico em carboidrato antes de treinar vigorosamente de novo.
A proteína? Esse é um tópico interessante. Sabemos que a maioria dos atletas e esportistas precisam de mais proteína do que o padrão dietético permite, para ajudar na reparação muscular.
Muitos assanhados por dietas acabam adotando a última moda e se esquecem do básico principalmente os esportistas. O resto das pessoas deve se concentrar em uma alimentação simples e saudável.
Quantas horas fica sentado por dia?
Quanto de atividade física faz por semana?
Qual o Nível de stress que esta sua vida?
Qual a sua idade?
Qual seu objetivo com a dieta?
Qual o meio que você esta? Rodeado de pessoas fitness ou de amigos do Bar?
Sim tudo isso influencia e isso por que estou resumindo bem outros fatores que também possam influenciar na sua melhor alimentação, e para vocês começarem a intender que o negócio é muito individual para cada vida ou meio que se vive.
Mais gordura? Mais carboidratos? Quais tipos? Quanto? Quando?
Aquelas perguntas de pessoas desesperadas sem um norte de onde estão com os pés, primeiro um atleta ou um esportista e um sedentário devem comer completamente diferentes uns dos outros, e se seu ídolo come coisas que você acha que comer igual a ele vai chegar ao nível dele esta enganado, pois você precisa perguntar pra ele se erra assim quando ele começou que ele fazia, pois comer um quilo de carne por dia não vai deixar ninguém fortão, ou ficar sem carboidrato não vai deixar ninguém magro o suficiente como a Gisele Bundchen. A mídia confunde a cabeça das pessoas em uma questão que se vende muito que é a comida, estilos de vida, e formas de viver que seriam os ideais de vida perfeitos. Primeiro que perfeição não existe, e estar de bem com vida é aceitar a sua vida do jeito que ela é e mesmo assim ser feliz, é dar valor as raízes aos momentos vividos que quando recordados trazem alegria, agora conquistar um sonho é questão de sucesso e para isso tem que estar disposto a fazer um plano de ação, isso inclui sua alimentação.
"os carboidratos são substratos predominante e crítico para os músculos que trabalham" e que "a disponibilidade de carboidratos, em vez de gordura, conquista medalhas de ouro"
Treine seu sistema digestivo, assim como você treina seus músculos. Peça ajuda a um profissional para isso.
Os carboidratos continuam sendo o combustível preferido dos músculos durante o exercício, porque podem ser metabolizados rapidamente. Mas nosso corpo contém depósitos muito maiores de gordura do que de carboidratos, por isso, intuitivamente, faz sentido querer usar gordura como fonte de combustível substancial, talvez com uma dieta rica em gordura e com pouco carboidrato.
Uma abordagem prática que permite que o corpo dos esportistas se ajuste ao uso de carboidratos e gorduras de forma eficiente, envolve uma técnica chamada "train high, sleep low", durante a qual um atleta treina de forma extenuante na parte da tarde, esgotando o estoque de carboidratos, ingere um jantar com alto teor de gordura e pouco carboidrato, completa um treino longo e lento pela manhã, e depois consome um café da manhã gloriosamente rico em carboidrato antes de treinar vigorosamente de novo.
A proteína? Esse é um tópico interessante. Sabemos que a maioria dos atletas e esportistas precisam de mais proteína do que o padrão dietético permite, para ajudar na reparação muscular.
Muitos assanhados por dietas acabam adotando a última moda e se esquecem do básico principalmente os esportistas. O resto das pessoas deve se concentrar em uma alimentação simples e saudável.
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